Alimentos quemadores de grasa: cómo eliminar grasa abdominal de forma natural

Los alimentos quemadores de grasa pueden ayudar a resolver problemas serio de salud. S egún la Clínica Mayo, la grasa abdominal afecta la capa extra localizada debajo de la piel y además de ello incluye la grasa visceral ubicada en la parte profunda del abdomen, rodeando los órganos internos, por lo cual, si no es tratada con responsabilidad dará paso a enfermedades graves como: diabetes, presión alta, colesterol, afecciones cardíacas, en el peor de los casos hasta la muerte.

Algunos estudios han encontrado que una cintura demasiado ancha en las mujeres, les aumentaba el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares. Por esa razón debes conocer las medidas de tu cintura y para ello debes llevar a cabo los siguientes pasos:

-De pie y desnuda, coloca una cinta para medir alrededor de tu estómago , por encima de los huesos de la cadera.

- Estira la cinta hasta que se adapte cómodamente sin presionar la piel .

-Exhala, sin meter el estómago y mide la cintura.

Nota: En muchas ocasiones la medida de cintura de más de 35 pulgadas (80 centímetros) indica una concentración poco saludable de grasa abdominal y un mayor riesgo de problemas de salud.

Lista de alimentos quemadores de grasa:

Estos son los 10 alimentos que debes incluir en tu dieta diaria balanceada. Recuerda que nada en exceso es bueno y que puedes comer bien y delicioso sin sacrificios.

1: Frutos secos: Las nueces y las almendras ayudan a suprimir el apetito. Comer dos onzas de almendras (unas 24 nueces) es suficiente para disminuir el apetito.

2: Espinaca: los vegetales verdes son bajos en calorías y también son muy ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes.

3: Linaza: es alta en ácidos grasos omega 3. Contiene lignanos, nutriente quemagrasa natural demostrado por un estudio que ayudó a las mujeres para tener un menor índice de masa corporal y menos grasa en general.

4: Aceite de oliva: ayuda a perder grasa porque el alto nivel de grasas monosaturadas que contiene reduce los antojos de alimentos con grasa y ayuda a controlar el consumo de estos alimentos.

5: Suero de leche: la proteína de suero, quema grasas naturalmente porque tu cuerpo tiene que utilizar mucha más energía para digerir las proteínas de otros alimentos. Mézclala en un batido.

6: Té verde: el té verde quema las grasas de dos maneras. El té verde acelera el metabolismo y también aumentan la velocidad con la que tu hígado quema la grasa.
La cantidad recomendada es de cuatro a seis tazas al día.

7: Vinagre de sidra de manzana: activa las enzimas en tu cuerpo que descomponen la grasa. Usalo como aderezo en las ensaladas.

8: Quinoa: sus granos aportan alto contenido de proteínas. Es antioxidante y rico en nutrientes como el hierro, zinc, selenio y vitamina E. Se mezcla con verduras, frutos secos, o proteínas magras.

9: Avena: contiene grasas insaturadas y micronutrientes de gran valor que brindan energía. Además aporta potasio, vitamina B, magnesio, calcio y fósforo.

10: Aguacate: los aguacates son una excelente fuente de fibra (11 a 17 gramos por aguacate), convirtiéndolos en un alimento ideal para acabar con el hambre. Usa la mitad de una taza diaria.

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