Aminoácidos naturales: Fuentes de energía para el organismo

Los aminoácidos naturales son compuestos creados por el organismo que hacen parte de las proteínas que tu organismo necesita para el buen funcionamiento. Juegan un papel muy importante en el metabolismo y se requieren para descomponer alimentos, crecer, reparar tejidos y llevar a cabo funciones corporales.

Existen dos clases de aminoácidos; por una parte están los esenciales, los cuales no los produce el cuerpo y deben adquirirse a través de los alimentos y por otro lado los denominados no esenciales que pueden ser sintetizados en el organismo a partir de otras sustancias.

Principales fuentes de aminoácidos naturales

• Histidina: Lo puedes encontrar en el arroz y el trigo y ayudan a la producción de glóbulos rojos y blancos.
• Isoleucina: Al consumir alimentos como los huevos, el pescado, los garbanzos, lentejas y las almendras adquieres este aminoácido. Te ayuda a formar hemoglobina y reparación del tejido muscular.
• Leucina: Ideal para el crecimiento de los niños y la puedes consumir a través de alimentos como avena, maíz y frijoles.
• Lisina : Alimentos como el queso, las papas, las habas y la leche son principales fuentes de lisina que aportan calcio a tu organismo.
• Metionina: Si consumes carne, huevos, semillas, yogurt y ajo te ayudan a la descomposición de las grasas en tu cuerpo.
• Fenilalanina: Te ayuda a controlar el hambre y a levantar el ánimo. La encuentras al consumir cacahuates, quesos y semillas de sésamo.
• Treonina: Ayudan para no producir acumulación de grasas y sus fuentes más comunes son el trigo, el arroz integral y los cacahuates.
• Triptófano: Perfecta para regular los ciclos de sueño. Alimentos como el atún, las semillas, el cordero y los huevos evitan el insomnio, la impaciencia, la depresión y la ansiedad.
• Arginina: La encuentras en muchos productos del mar, pescado, mariscos, crustáceos y grandes mamíferos acuáticos y es recomendada para mejorar el aparato circulatorio.

Algunas Recomendaciones

Expertos recomiendan que debes mantener el equilibrio con los aminoácidos naturales, es decir no consumirlos en exceso ya que te podrían ocasionar problemas de salud. Así mismo, puedes consultar con tu médico para aclarar dudas e inquietudes sobre la ingesta de los aminoácidos.

Puedes llevar una dieta balanceada rica en proteínas y aminoácidos naturales para cuidar tu organismo, tu salud y lucir como toda una beldad.

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