¿Cómo adelgazar las piernas de manera efectiva?

¿Cómo adelgazar las piernas?, esta es una pregunta que surge constantemente en quienes se sienten inconformes con esta parte de su cuerpo y es muy importante tener en cuenta que el tiempo, la constancia y la paciencia, son parte fundamental de este proceso. Recuerda que los mejores resultados se consiguen cuando no se dan de forma repentina, así que debes estar muy tranquila durante el proceso para así no acelerarte y poder conseguir resultados duraderos.

Las piernas, muslos y brazos, son zonas demasiado difíciles de tratar cuando se quiere perder grasa, pero aún así no es imposible. Debes tener claro que estas zonas son receptoras de grasa, al igual que el abdomen.

Recuerda que la constancia es algo demasiado importante para poder obtener los resultados deseados. A continuación, te daremos algunos tips de alimentación y ejercicio que podrán ayudarte a bajar la grasa en las piernas de manera efectiva.

Cómo adelgazar las piernas, tip #1: Dieta balanceada

Cuando quieres disminuir la grasa acumulada en cualquier zona del cuerpo, es muy importante que lleves a cabo una dieta balanceada; hay “personal trainers” o entrenadores personales que además de ayudarte con tu ejercicio, saben perfectamente cuáles son esos alimentos que deberías ingerir para evitar una descompensación y lograr la meta deseada.

Algo que hemos recalcado en otros post y que es indispensable cuando se quiere bajar de peso, son los horarios fijos de alimentación. Recuerda siempre que comer bien no es sinónimo de engordar, al contrario, si comes suficiente en cada comida como para sentirte satisfecho, disminuirá tu ansiedad y por ende, no estarás pensando en comer fuera de los horarios, por ello deberás dividir tus comidas sin dejar de ingerir alimentos por más de 3 horas, así:

Desayuno -- entre 6:30 am y 8:00 am; merienda -- entre 9:30 am y 10:30; almuerzo -- entre 12:00 pm y 1:30 pm; merienda -- entre 3:00 pm y 4:00 pm; cena -- entre 6:00 pm y 7:00 pm y si te da hambre, merienda antes de dormir. -- entre 8 pm y 9 pm.

Además, también puedes seguir ciertos consejos como disminuir el consumo de grasas saturadas, evitar al máximo la comida “basura”; aumentar las porciones de verduras y frutas en tus comidas; toma leche de soja o desnatada; evitar el consumo de alcohol y alimentos con azúcar.

Cómo adelgazar las piernas, tip #2: Ejercicios para la zona

Los mejores ejercicios para adelgazar piernas, son los que incluyen el cardio, como por ejemplo montar patines, saltar lazo, trotar y/o correr. Aun así, también es importante que añadas fuerza a tus actividades, ya que esto te ayudará a que tus piernas tengan un poco de músculo y por ende una mejor estética.

Recuerda que si exageras en el peso que utilizas durante las actividades físicas, tus piernas crecerán demasiado y si lo que buscas es tenerlas tonificadas pero a la vez delgadas, no es conveniente que te excedas en este punto.

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