Cómo bajar de peso en casa: 6 ritmos con los que quemarás calorías en poco tiempo

Tu excusa de siempre para evitar el ejercicio es “no tengo tiempo” y es que así cuentes con él, solo te aburre ir a un gimnasio, porque odias escuchar los gritos de superación o ver cuerpos esculturales que te atormentan. La solución es divertirte, tener un ritmo de vida sano no implica sentirte mal contigo misma. En tu hogar puedes ejercitarte, pero cómo bajar de peso en casa, sencillo, solo debes bailar.

¿Cómo bajar de peso en casa bailando?

ZUMBA: es un entrenamiento que combina todos los elementos del acondicionamiento físico, como por ejemplo el trabajo cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad, aumento de energía.

Durante una clase se fusionan movimientos de alta y baja intensidad que cuenta con un acondicionamiento físico con intervalos para quemar calorías.

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BALLET: Una clase de ballet provee una sesión de ejercicio rigurosa. Las clases se enfocan en muchas partes diferentes del cuerpo: brazos, piernas, músculos del estómago, pies y tobillos, que se debido al ejercicio se tornan fuertes y firmes.

Si se practica con regularidad, se puede mejorar la postura y el equilibrio, lo que resulta en una figura más larga, delgada y elegante, y los beneficios físicos se ven en pocas semanas.

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HIP HOP: Los participantes realizan movimientos de baile coreografiados que incorporan una variedad de movimientos de quiebre, tensión y explosivos.

Es un baile de alto impacto que puede ayudarte a quemar entre 219 y 327 calorías en una hora, de acuerdo con estudio de la Clínica Mayo, el número de calorías quemadas está basado principalmente en el peso y nivel de actividad física de la persona que lo practique.

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SAMBA: Es la danza legado de los africanos para Brasil, perfecta para tonificar piernas y abdomen, además fortalece el corazón gracias al trabajo cardiovascular, tonifica caderas y brazos, promueve la pérdida de peso, mejora la vida sexual, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.

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DANZA DEL VIENTRE: La danza del vientre es efectiva para adelgazar y sobretodo marcar tu cuerpo, debido a que en una sesión se queman hasta 330 calorías. También, fortalece los músculos corporales, mejora la circulación sanguínea, disminuye los cólicos menstruales y controla la energía sexual.

Con la danza del vientre también se elimina el estrés que acumulas durante el día, desarrolla tu sentido del ritmo y movimiento, eleva tu concentración.

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SALSA: Este sería el baile más completo para lograr nuestro objetivo, al tratarse del ejercicio aeróbico que hace trabajar todos los músculos el cuerpo.

Mejora la capacidad pulmonar, fortalece el corazón y es muy práctico para quemar calorías. Se estima que se pueden quemar unas 600 calorías por hora, dependiendo del ritmo y la intensidad con la que se practique. Es mucho más efectivo que caminar, montar bici u otras actividades.

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