Dieta detox: ¿Cómo realizar una dieta detox?
La dieta detox se refiere al proceso en el que una persona se abstiene o elimina de su cuerpo sustancias tóxicas. La dieta de desintoxicación de 7 días es indicada para personas que quieran una limpieza rápida y fácil con el fin de ayudar a mejorar los niveles de energía y el buen funcionamiento del organismo.
Las dietas detox constan de dos etapas, una primera fase es depurativa y la segunda fase antioxidante.
Beneficios de la dieta detox
- Estimula la producción de glóbulos rojos
- Fortalece el sistema inmunitario
- Mejora el tránsito intestinal
- Mejora la apariencia de la piel
- Mejora la figura
Alimentos que no se deben comer durante la dieta
En el proceso de dieta detox, es importante, evitar comidas como: Lácteos, azúcar, harina, mantequilla, maíz, trigo, alcohol, frutos, ni embutidos.
Alimentos que benefician una dieta detox
Vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo, leche de soya, todas las frutas y verduras, legumbres, tubérculos, infusiones de té, pescado, arroz integral y frutos secos.
La dieta depurativa detox, busca que cada persona adquiera un estilo de vida saludable con resultados a corto plazo dado que es un proceso de eliminación de líquido, además, aporta el mínimo de calorías y el contenido necesario en fibra, potasio y vitaminas. Tener un menú organizado es ideal para obtener los resultados esperados al final de la dieta detox.
Importancia de la dieta detox
Las toxinas que buscamos eliminar se clasifican en dos tipos, como lo son, las toxinas exógenas, pues, son aquellas que recibimos de factores externos, por ejemplo, por vía respiratoria, cutánea, y digestiva. Al contrario pasa con las toxinas endógenas, ya que, estas son relacionadas con enfermedades infecciosas, por estrés o ansiedad.
¿Cómo organizar el menú de una dieta detox por 7 días?
- Desayuno: Es importante antes del desayuno consumir té verde con el zumo de medio limón, preparar un batido detox. Para esta comida del día existen varias opciones como: zumo de frutas, yogur desnatado, gelatina, zumo de verduras y avena.
- Media mañana: fruta, infusiones, zumos 30 g de pavo.
- Mediodía: Zumo de naranja, ensalada de lechuga, tomate, champiñones, y zanahoria rallada, ensalada de brócoli, remolacha y arroz integral, ensalada de apio, espárragos, champiñones, coles de brusela y tomate, gazpacho y cremas.
- Media tarde: Queso, mermelada natural, nueces, leche de soya o de almendras.
- Cena: cremas, verduras, pescado, huevo.
Durante las dietas detox, logramos mejorar la nutrición, adecuar un estilo de vida saludable y sentirnos mejor, tanto física como mentalmente. Después de realizar esta dieta por 7 días sentirás el cambio en tu cuerpo.
