Adelgazar barriga: consejos certificados por la BBC para eliminar grasa visceral

El problema de sufrir de sobrepeso, viene reforzado por la preocupación de tener grasa en el vientre, y así tengamos contextura delgada o no tengamos un cuerpo muy voluptuoso, de igual forma, todos podemos sufrir de este mal y qué mejor que conocer como adelgazar barriga, cómo deshacernos de esos rollitos que no nos permiten usar la ropa que más nos gusta, esa que nos estiliza el cuerpo.

¿Por qué debo adelgazar barriga para mejorar mi salud?

Abarquemos el ámbito científico. Según un estudio que realizó la clínica Mayo en colaboración y financiamiento del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos donde trabajaron científicos de América del Norte, Europa y Australia; se llegó a la conclusión que un vientre grande trae consecuencias perjudiciales para la salud , aunque el índice de masa corporal (IMC) sea sano.

El Dr. James Cerhan, epidemiólogo de la Clínica Mayo afirmó que “El IMC no es una medida perfecta” , porque no diferencia entre masa magra o masa grasa, ni se puede conocer con certeza dónde está ubicado el peso. Si la grasa está localizada en el vientre puede provocar diabetes o enfermedades cardiacas y como el tema es silencioso, las enfermedades pasan desapercibidas.

Por esa razón el médico recomienda que los médicos deben considerar el IMC y la circunferencia de la cintura como parte de la valoración del riesgo para mortalidad prematura relacionada con la obesidad.

Estudio de la BBC: qué es lo que debo hacer para adelgazar barriga

En otro estudio realizado por el equipo del programa de la BBC “Confía en Mí, Soy Médico”, se llevaron a cabo experimentos con 37 personas dividas en 4 grupos. El objetivo era desmitificar esas rutinas o dietas que se encuentran en internet, y mostrar qué tan confiables son.

Se plantearon 4 métodos para disminuir grasa visceral. Al primer grupo se les pidió que comieran como normalmente lo hacen y también, se les dio una serie de indicaciones simples que implican una mayor actividad física. Al segundo se le asignó una serie de ejercicios abdominales clásicos que normalmente se encuentran en internet. Al tercero, se le pidió seguir otro popular consejo de la web, el cual consiste en consumir hasta 3 vasos de leche (un litro) al día, y al cuarto, se le pidió que cambiaran el tipo de alimentos que consumían, simplemente debían reducir las porciones.

El ganador fue el grupo número cuatro (4). Entre todos perdieron 35 kg, un promedio de 3.7 kg cada uno en 6 semanas. Además, cada voluntario perdió 5 centímetros de cintura, revelaron un 5% de pérdida de grasa corporal y una reducción del 14% de la peligrosa grasa visceral en el abdomen.

Lee el estudio completo: Consejos para eliminar grasa - BBC

De esto podemos concluir que no solo debes preocuparte de tu grasa visceral, el tamaño de tu cintura también es importante para determinar cómo debes mantener tu peso ideal. Con una alimentación balanceada y reducir las cantidades de comida en porciones del tamaño de un puño, se logra adelgazar barriga de forma sana. Esta recomendación debe ir de la mano con la actividad física, porque de esa manera se tonifica en caso de haber perdido masa muscular.