Cómo adelgazar en una semana: elimina problemas metabólicos

Hay miles de razones por las cuales una persona puede tener sobrepeso o problemas para adelgazar, pero el más importante de la lista es la dificultad para metabolizar o digerir algunos alimentos. Si has intentado muchos métodos para lograrlo y no has visto resultados, probablemente tengas algún trastorno metabólico que debe ser revisado por tu médico . En este post conocerás cómo adelgazar en una semana revisando tu metabolismo.

Según el portal web de Biblioteca Nacional de Medicina, el metabolismo es el proceso que usa el organismo para obtener o producir energía por medio de los alimentos que ingiere. La comida está formada por proteínas, carbohidratos y grasas. Las sustancias químicas del sistema digestivo descomponen las partes de los alimentos en azúcares y ácidos, el combustible de su cuerpo. El organismo puede utilizar esta energía de inmediato o almacenarla en tejidos corporales, como el hígado, los músculos y la grasa corporal.

Un trastorno metabólico ocurre cuando hay reacciones químicas anormales en el cuerpo que interrumpen este proceso. Estos son algunos de ellos:

Trastornos del metabolismo

-Hipertiroidismo: Es una afección en la cual la glándula tiroides produce demasiada hormona tiroidea. La afección a menudo se denomina tiroides hiperactiva. Más información aquí

-Hipotiroidismo: Es una afección en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Esta afección a menudo se llama tiroides hipoactiva. Más información aquí

-Diabetes: Es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre. Más información aquí

-Obesidad: La obesidad significa tener demasiada grasa corporal. No es lo mismo que tener sobrepeso, lo cual significa pesar demasiado. Ambos términos significan que el peso de una persona es superior a lo que se piensa que es saludable para su estatura. Más información aquí

-Hipolipidemia: es una alteración del metabolismo, que consiste en la presencia de bajo niveles de grasas en la sangre en forma de lipoproteínas. Más información aquí

Cómo adelgazar en una semana - recomendaciones:

Cada una de estas enfermedades perjudica el peso corporal. Por esa razón, a continuación realizamos unas recomendaciones para que puedas combatirlas y obtener un peso saludable.

Desarrolla tus músculos: si tienes un buen tono muscular tu metabolismo será más rápido. Los músculos queman grasa para convertirla en energía durante el día y mantener una correcta temperatura corporal. El entrenamiento de fuerza es igual de importante para adelgazar.

Come a menudo: si tomas pequeños aperitivos saludables entre comidas, como algunos frutos secos o una fruta, evitaremos pasar hambre, por lo tanto, consumirás menos calorías en la siguiente comida y mantendrás acelerado tu metabolismo.

Un poco de picante: pueden ayudar a quemar grasas sin tener que restringir las calorías de la dieta. Al comer ají o alimentos parecidos, se aumenta de inmediato la actividad metabólica alrededor de un 20% y ésta se mantiene durante un máximo de treinta minutos. Durante ese rato, el cuerpo quema grasas.

Balance hormonal: hay varias hormonas que juegan un papel importante en el mantenimiento del metabolismo y si sus niveles no son los correctos puedes sufrir enfermedades como el hipotiroidismo, que contribuyen al aumento de peso.

Come proteína: el exceso de proteínas sirve para formar músculo, lo que a su vez acelera el metabolismo. Asegura de que tu dieta tenga la suficiente cantidad de carne, pescado, legumbres, huevos, queso y frutos secos.

Consume café: el café es una de las pocas sustancias naturales que aceleran el metabolismo, ayudando a la quema de grasas. La bebida es un gran aliado si practicamos ejercicio, ya que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina.