Avena, una excelente opción para adelgazar y estar saludable

Avena para adelgazar y estar saludable: este, es un complemento nutricional cuyo contenido posee una gran cantidad de oligoelementos y antioxidantes, los cuales son perfectos para bajar de peso.

Este alimento, no solo es bueno para bajar esos kilitos de más, también es excelente para la salud; existen muchos alimentos saludables, pero la avena es quizás uno de los que más se destacan. Este regulador metabólico, actúa en el organismo cuidando nuestro peso, digestión y corazón.

Además, la cantidad de energía aportada por este cereal, la hace ser perfecta para el consumo en ayunas, ya que actuará durante el día, permitiéndonos estar bien anímica y físicamente.

¿Y cuáles son esos beneficios que proporciona la avena para adelgazar y estar saludable?

Reduce la ansiedad:

La avena tiene un efecto saciante, el cual nos permite sentirnos llenos sin necesidad de consumir un alto contenido de calorías, ya que este alimento es muy bajo a nivel calórico.

Es buena para el corazón y reduce el colesterol:

Debido a su alto contenido de omega 6, la avena contribuye a la disminución del colesterol, aportando así al buen funcionamiento del corazón. Además, también contribuye a las grasas buenas.

Es depurativa

La avena, contiene aminoácidos, los cuales son productores de lectina en el hígado, la cual está encargada de depurar el organismo. Es por esto, que el consumo de avena, ayuda a limpiar las arterias, eliminando los depósitos de grasa.

Ayuda a bajar de peso

La avena para adelgazar, actúa de manera saludable y efectiva en nuestro organismo; tomarla todos los días en ayunas, contribuye al control del peso, logrando disminuir esos kilitos de más, de forma paulatina, lo cual lleva a obtener resultados duraderos.

La cantidad de avena para adelgazar que debes consumir diariamente, es de dos cucharadas. Recuerda que el consumo exagerado de este cereal, también puede causar efectos negativos en el organismo.

Formas de preparar tu avena para adelgazar y estar saludable

Avena cocida

Esta preparación tiene muy pocos ingredientes y puedes dejarla preparada una noche antes de tomártela.

* Ingredientes: solo necesitarás 6 tazas de agua mineral, 2 cucharadas de cebada y 1 taza de avena.

* Para iniciar con la preparación, debes calentar el agua hasta que hierva; posteriormente, añade la avena integral y deja hervir por otros 5 minutos.

Cuando la preparación esté fría, añade las 2 cucharadas de ceba; deja reposar durante 8 horas y listo. Puedes añadir miel orgánica para darle un mejor sabor.

Agua de avena

Esta, es la preparación más común y sencilla; tan solo se necesitan unos minutos para que esté lista.

* Ingredientes: 2 litros de agua mineral, 1 taza de 105 g de avena y media cucharada de zumo de limón.

* Para realizar esta preparación, deberás mezclar la avena con un vaso de agua, hasta que esté consistente; después, agrega el resto de agua y agrega el zumo de limón. Es muy importante que antes de tomarlo, lo cueles.

Batido de avena

*Esta, es una de las preparaciones más deliciosas; no es tan solo un batido de avena para adelgazar, es una mezcla exquisita que hará que cuidarte sea más fácil y delicioso.

* Ingredientes: Media taza de avena cocida, manzana sin cáscara, fresas picadas, 1 vaso de yogur desnatado, media cucharada de jengibre picado y miel al gusto.

* Para preparar esta deliciosa avena para adelgazar, debe vertir todos los ingredientes y licuarlos hasta que estén consistentes. Al final, podrás agregar miel, todo depende de tus gustos.

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