¿Cómo controlar la ansiedad? ¡es muy fácil si sabes como!

Es una emoción que todo el mundo experimenta ante una situación de inseguridad e intimidación. La ansiedad es el estado agobiante que puede aparecer junto a una neurosis u otro tipo de enfermedad y prepara a la persona a escenarios diferentes. ¿cómo controlar la ansiedad?.

Síntomas

Los signos y síntomas frecuentes de la ansiedad comprenden los siguientes:

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
• Sentimiento de peligro próximo, pánico o fatalidad
• Aumento en la frecuencia cardíaca
• Respiración rápida (hiperventilación)
• Sudoración
• Temblores
• Debilidad o cansancio
• Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
• Problemas para dormir
• Problemas gastrointestinales
• Problemas para controlar la preocupación
• Necesidad de evitar cosas que provocan ansiedad

Reconoce la ansiedad

Te invito a que con naturalidad y sin miedo, aceptes que estás ansioso. Las emociones son parte natural de nuestra esencia y suponer que no existen aquellas emociones incómodas puede resultar muy negativo. Las crisis están relacionadas con momentos de estrés o acontecimientos traumáticos. ¿cómo controlar la ansiedad?

Respira profundamente

Hoy en día existen tutoriales sobre cómo controlar la respiración para relajarse física y mentalmente y poder ir tomando el control de la situación o tal vez conozcas un centro de yoga o de meditación para incorporarse en el mundo de la respiración. ¿cómo controlar la ansiedad?

Elimina los pensamientos negativos

Nuestra tendencia natural es llevarnos al peor escenario y se ha comprobado que las personas con mayor frecuencia de pensamientos positivos no son los más felices sino que sus niveles de ansiedad y de estrés son mucho más bajo, el pensamiento negativo puede llegar a convertirse en un hábito peligroso ya que cuando empiezas a pensar negativamente, puede obligar a esos pensamientos a salir de su cabeza. ¿cómo controlar la ansiedad?

Expresar los pensamientos

Uno de los aspectos fundamentales, es que deben manifestar sus sentimientos y sus miedos, expresa cómo te sientes, no esperes a estallar, muchas personas se esfuerzan por controlarse intentando que las emociones no aparezcan.

Habla de las emociones

No hacerlo generará más tensión, habla con tus amigos más cercanos, tu pareja, o incluso con algún profesional en psicología. Sientes que te estás preocupando demasiado y que esto interfiere en tu trabajo, tus relaciones y otros aspectos de tu vida o piensas que tu ansiedad podría estar vinculada a un problema de salud física, es posible que tus preocupaciones no se vayan por sí solas y que empeoren con el paso del tiempo si no procuras buscar ayuda. Visita a tu médico o a un profesional de salud antes de que tu ansiedad empeore. Es más fácil tratarla si obtienes ayuda pronto.

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