Cómo eliminar la celulitis: ejercicio y buena alimentación son la clave

Según estudios estadounidenses, el 80% de las mujeres son víctimas de la piel de naranja como comúnmente se le dice a la presencia de celulitis en tus piernas o glúteos, ya que son las zonas más comunes donde se puede presentar. La celulitis no solo es un problema apariencia, también produce cansancio, pesadez, calambres y hormigueos, además de perjudicar la autoestima de la persona que lo padece.

La celulitis afecta el tejido celular que se encuentra por debajo de la piel, el cual incluye los adipocitos y la microcirculación arterial, venosa y linfática. Al comienzo produce alteraciones circulatorias, que luego provocan modificaciones en la estructura de la piel.

CAUSAS:

*Genética: la herencia influye mucho ya que por naturaleza femenina, las mujeres nacen con cinco veces más de células grasas en regiones como pelvis, muslos y nalgas. En la pubertad es donde más se desarrolla, debido a al estímulo hormonal que produce mayor almacenamiento de grasa y retención de líquidos.

*Mala alimentación: los trastornos de la alimentación, el consumo de sustancias tóxicas, café, cigarrillos, alcohol producen la celulitis. La mala alimentación obstruye el proceso metabólico normal porque no elimina ciertas sustancias y ellas se alojan en distintas partes del cuerpo.

Lee: dietas para adelgazar para perder peso saludablemente

*Embarazo: cuando una mujer está en embarazo la acumulación de grasa en la zona de las caderas protege al feto. Además, cuando una mujer envejece su cuerpo almacena la grasa en el tronco para proteger los órganos principales más vulnerables.

*Sedentarismo: el dormir mal o poco también ayuda a la acumulación de grasa en ciertas partes del cuerpo.

Cómo eliminar la celulitis: TRATAMIENTOS

*Alimentación saludable: evita las grasas saturadas, come verduras en cada uno de los platos principales del día (desayuno, almuerzo y comida), también debes disminuir el consumo de carnes rojas, reemplazándolas por proteína vegetal (cereal y legumbre) cuatro días a la semana, come fruta (sin excederse) y no olvides de tu dieta la fibra integral.

Algunos consejos adicionales a tu alimentación saludable son:
· Beber 1-2 litros de agua por día
· Modera el consumo de sal
· Eliminar el alcohol y el cigarrillo
· Evitar los embutidos y las bebidas gaseosas.

*Hacer ejercicio: es importante practicarlo con regularidad, si es posible dirigido por un experto (entrenador) ya que para combatir este problema, el ejercicio debe ser orientado al sistema cardiovascular y a la tonificación muscular.

Evita adelgazar bruscamente y acompaña tu rutina con masajes usando una crema anti celulítica.

Nota: en el vídeo a continuación, verás una rutina de ejercicios en tiempo real.

*Aparatología: algunos de los métodos que se usan en los centros de estética son:
-Vacumterapia
-Hidroterapia
-Radiaciones electromagnéticas
-Drenaje linfático
-Mesoterapia