¿Es posible adelgazar en pocos días? Te contamos la verdad

Dieta para adelgazar en una semana

Una dieta para adelgazar en una semana es el primer paso para lograr el cuerpo que siempres has deseado. Eso sí, se requiere de compromiso y mucha fuerza de voluntad porque en su mayoría los programas para bajar de peso en poco tiempo son rigurosos y se deben seguir al pie de la letra para cumplir con el objetivo.

Pero antes de explicar los pasos que debes seguir para perder kilos en pocos días, debes tener muy claro que con una dieta el volumen máximo que puedes perder en 5 o 7 días es de 2Kg. Por eso, no te fíes de esas dietas que te aseguran perder 4 o más kilos, porque puede traerte serias consecuencias de salud. Prefiere tratamientos que tengan supervisión médica.

También debes tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y la pérdida de peso puede variar de una persona a otra y no debes preocuparte si no ves los resultados tan rápido, la constancia y dedicación son la clave para llegar al peso ideal.

Pero antes de hacer una dieta, lo que hay que pensar es el por qué y si en realidad necesito hacerla. Si tienes sobrepeso u obesidad es claro que necesitas hacer una dieta y para ello lo mejor es consultar a un especialista para que te guíe.

De lo contrario, si solo quieres perder algunos kilos, lo más fácil es hacer ejercicio y cuidar la alimentación. De esta forma podrás llegar a tu peso ideal sin mayores contratiempos.

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Una de las mejores formas de perder peso en pocos días es cambiando o mejor, adquiriendo nuevos hábitos en nuestras vidas. Acá te damos una serie de recomendaciones para que empieces a cambiar tu estilo de vida.

Comer lento

Aunque suene raro, al masticar despacio ayuda a perder peso, ya que cuando comemos lento el estómago se siente lleno de una manera más rápida, lo que nos hará consumir la cantidad necesaria de comida y no caer en excesos. Lo ideal es masticar como mínimo 40 veces cada bocado.

Mucha agua

Sin duda alguna, tomar mucha agua es uno de los trucos más baratos y efectivos para perder peso, pues además de darte energía, ayuda a que tu estómago se sienta lleno.

Para calcular cuánta agua debes tomar al día, puedes hacer esta simple operación matemática. Multiplicas tu peso por 1.47, esto te dará la cantidad necesario en onzas que debes consumir. Ese resultado luego lo multiplicas por 0,003 y te dará los litros de agua que debes tomar.

¡Pero si las matemáticas no son lo tuyo, con 8 vasos diarios o tomar 2 o 3 litros esta bien!

Comer y TV, mala idea

Varios estudios han llegado a la conclusión que ver televisión y comer genera ansiedad y mucha saciedad, por lo que te recomendamos que te sientes en el comedor o que comas en la cocina.

Ejercicio

Con que realices 30 minutos diarios de cualquier actividad física, lograrás perder peso. No es necesario que te internes en un gimnasio por horas y más cuando recién estás empezando.

¡30 minutos de caminata al día te acercará a ese objetivo de adelgazar!

Desayunar

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día y tienen razón. Por esto hay que desayunar todos los días y de forma balanceada, que contenga todos los grupos alimenticios.

El peso que se pierde rápido se gana rápido

De acuerdo a la psiconutricionista, Itziar Digón las principales consecuencias que podríamos sufrir con una dieta para adelgazar en una semana rigurosa, son la deshidratación, la sensación de fatiga crónica y alta probabilidad de lesionarse.

Además de esto, una pérdida de peso brusca puede conllevar a la pérdida de masa muscular, a un desajuste en el ciclo hormonal (cambios de comportamientos) y a un fuerte efecto rebote.

Una dieta para adelgazar en una semana , debería basarse en no evitar ninguna de las tres comidas, incluso lo ideal es realizar cinco comidas al día, evitando los alimentos grasos y los azúcares.

Excluir las bebidas alcohólicas y el consumo de sal, pero si aumentando el consumo de caldos, frutas y verduras. Las proteínas como el pavo, pollo y pescado, son de libre consumo siempre y cuando estén cocinados a la plancha o al horno.

Si quieres saber que dieta para adelgazar en una semana puedes hacer, en www.metodonec.com , encontrarás a los mejores nutricionistas y programas para perder peso de una manera sana y rápida.