5 Alimentos para bajar de peso

Si queremos adelgazar o comer sin engordar es uno de los mayores deseos de todas las mujeres,sin embargo, la buena noticia es que existen alimentos que estimulan el metabolismo y elimina el apetito y hacen que el cuerpo utilice la grasa almacenada como la energía, hay algunos que nunca pueden faltar alimentos para bajar de peso : verdura, huevos, salmón, frutas, carne y pechuga de pollo,yogur entero entre otros.

Para perder peso tenemos que tener en cuenta un balance, es decir, consumir de forma adecuada, menos calorías y que provengan de alimentos nutricional. Pero si nos excedemos nuestro cuerpo puede tener efectos negativos: decaimiento, rebote, falta de energía, entre otros.

Entre los alimentos para bajar de peso se encuentran:

• Huevos

Los huevos son uno de los mejores alimentos que puedes consumir, al igual que las grasas, no aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, son ricos en proteína, grasas saludables y provocan una pequeña cantidad de calorías, contiene nutrientes, la mayoría de ellos en la yema, los huevos son un alimento perfecto si queremos perder peso

• Verduras

Las verduras de hoja verde, como la lechuga, la col, las espinacas o las acelgas, tienen varias propiedades que las convierten en un alimento imprescindible, las verduras de hoja verde son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibras son perfectas para aumentar el volumen de nuestras comidas además tienen muy pocas calorías, entre vitaminas tan importantes como la A, C Y K y minerales como el potasio.

• Salmón

El salmón es uno de los alimentos saludables, este tipo de pescados son muy ricos en grasas saludables y proteínas de alta calidad y contiene todos los tipos importantes de nutrientes como el yodo, al igual que los huevos cumplen con la combinación mágica ideal para adelgazar. El salmón también es rico en ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir la inflamación, importante para la obesidad y enfermedades metabólicas.

• Frutas

La mayoría de especialistas coinciden en que la fruta es un elemento muy saludable, aunque contiene azúcar, tiene una baja densidad energética y lleva tiempo masticarla, la fruta puede ser un complemento delicioso y efectivo para una dieta de adelgazamiento pues cumple el papel perfecto. Además, la fibra contenida en la fruta ayuda a evitar que se libere azúcar al flujo sanguíneo demasiado rápido.

• Yogur

El yogur proviene de la leche, pero se digiere con una mayor facilidad, contiene más de cien millones de bacterias vivas que presentan una gran cantidad de vitaminas del grupo B, estas bacterias ayudan a combatir todo clase de infecciones en el sistema digestivo del cuerpo humano. Uno de los mejores es el requesón, que tiene muchas proteínas y pocos carbohidratos y grasas. De nuevo, se trata de una comida muy saciante y poco engordante. Pero tampoco podemos hacer ascos al yogur convencional que, si bien es rico en grasas, llena tanto que puede sustituir a cualquier plato que, al final, iba a aportarnos muchas más calorías. Eso sí, debemos evitar las variedades de sabores, que siempre llevan bastante azúcar.
Un ejemplo de ello es que muchas personas que son intolerantes a la lactosa pueden disfrutarlo sin problemas.